Les bienfaits des abricots : pourquoi en manger au quotidien ?

Les abricots sont bien plus qu’un simple fruit d’été sucré et juteux. Derrière leur chair orangée se cachent de nombreux bienfaits pour la santé, l’énergie, la digestion et même la beauté de la peau. Alors, pourquoi manger des abricots régulièrement ? Quels sont leurs avantages pour votre organisme ? On vous dit tout dans cet article.

Quels sont les bienfaits nutritionnels des abricots ?

L’abricot est naturellement riche en vitamine A (bêta-carotène), essentielle pour la santé des yeux, la peau et le système immunitaire. Il contient également de la vitamine C, du potassium, du fer, du magnésium, et des antioxydants puissants.

Le saviez-vous ? Trois abricots frais couvrent près de 30 % de vos besoins journaliers en vitamine A. Voir aussi la recette de la confiture d’abricots maison.

Pourquoi l’abricot est-il bon pour la santé ?

1. Il protège la vision et la peau

Grâce au bêta-carotène, l’abricot contribue à préserver la vision, surtout la vision nocturne, et protège la peau du vieillissement prématuré causé par les UV.

2. Il améliore la digestion

Riche en fibres douces (surtout dans les abricots secs), ce fruit est un allié du transit intestinal. Il aide à prévenir la constipation et favorise une flore intestinale équilibrée.

3. Il soutient le cœur

Le potassium contenu dans les abricots aide à réguler la tension artérielle et contribue à une bonne santé cardiovasculaire. Les antioxydants protègent également les cellules du stress oxydatif.

Faut-il manger des abricots frais ou secs ?

Frais : moins caloriques, hydratants, idéaux pour l’été.

Secs : plus riches en fibres, fer et énergie. Attention toutefois à leur teneur en sucre.

Conseil : choisissez des abricots secs sans sulfites ajoutés pour une version plus naturelle.

Est-ce que les abricots font grossir ?

Non, les abricots ne font pas grossir s’ils sont consommés avec modération. Un abricot frais contient en moyenne 30 kcal. Il est donc parfait en collation saine, pour calmer une fringale sans excès de calories.

Les abricots sont-ils bons pour les sportifs ?

Oui, et à plusieurs niveaux :

Énergie rapide grâce aux glucides naturels.

Récupération musculaire grâce au potassium et au magnésium.

Hydratation avec une teneur élevée en eau (85 % dans le fruit frais).

Peut-on manger des abricots pendant la grossesse ?

Absolument. Les abricots sont une source naturelle de fer, acide folique, et vitamine C, ce qui est idéal pour soutenir la grossesse. Il faut simplement éviter les excès d’abricots secs, qui sont plus concentrés en sucres.

Les abricots sont-ils bons pour la peau ?

Oui ! L’huile de noyau d’abricot est utilisée dans de nombreux soins cosmétiques pour :

• Nourrir la peau sèche.
• Apporter de l’éclat au teint.
• Prévenir les rides.

Consommer des abricots contribue aussi de l’intérieur à une peau lumineuse et saine.

Questions fréquentes sur les abricots :

Combien d’abricots peut-on manger par jour ?

2 à 4 abricots frais par jour suffisent pour profiter de leurs bienfaits. Pour les abricots secs, limitez-vous à 3 ou 4 (environ 30 g) à cause de leur teneur en sucre concentré.

Peut-on manger la peau des abricots ?

Oui ! Elle est comestible, riche en fibres et antioxydants. Lavez-les simplement à l’eau claire.

Les abricots sont de véritables trésors nutritionnels, à la fois délicieux et bénéfiques pour la santé. Que vous soyez à la recherche d’un encas sain, d’un coup de boost naturel ou d’un geste beauté de l’intérieur, pensez à intégrer ce fruit dans votre quotidien. Et en plus, c’est de saison !

Julie Journaliste

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